「留学で日本に住むけど、1カ月の生活費っていくら必要？」——初めての日本生活は、家賃・食費・交通費などのイメージがつきにくく、不安になりやすいです。
このページでは、日本学生支援機構（JASSO） のデータを基に、留学生の「1カ月の予算」を具体的に組み立てます。
「結局いくら用意すればいい？」「何がどれくらいかかる？」が分かります。
Chuyên mục / 2026.03.02
日本での留学生の生活費｜1カ月の予算と内訳
目次
1. 留学生の生活費はいくら？｜13万〜20万円が目安
2. 留学生の生活費の内訳｜家賃・食費・光熱費・保険の目安
3. アルバイトで生活費は補える？｜アルバイト収入の目安
4. 留学生の生活費に関するよくある質問｜FAQ
留学生の日本での生活費は1カ月いくら？
日本留学の1カ月の生活費は、全国平均で約17万円、地域によって13万〜20万円程度が目安です。
東京・関東は高めで、地方は低めになりやすい傾向があります。
目安
・東京：約20万円／月
・関東（東京を含む広域）：約19万円／月
・大阪など大都市圏（近畿）：約17万円／月
・地方都市：約13〜15万円／月（地域によって差あり）
ポイント
差が出やすいのは家賃です。例えばJASSO調査では、住居費の全国平均月額は41,000円、関東は51,000円という結果が出ています。
家賃が高いエリアほど、生活費全体も上がりやすくなります。 まずは「住むエリアの家賃感」を押さえると、予算が立てやすくなります。
平均を目安にして、次の章で家賃・食費など内訳を具体化していきましょう。
留学生の生活費は何にいくらかかる？
生活費の目安が分かったら、次は何にいくらかかるのかを具体的に見ていきましょう。
日本学生支援機構（JASSO） のデータを参考にしながら、一般的な留学生の支出項目を整理します。
住居費（家賃）
生活費の中で最も大きな割合を占めるのが家賃です。
JASSOの調査では、住居費の全国平均月額は約41,000円、関東では約51,000円となっています。
ただし、ワンルームを借りるか、シェアハウスや学生寮に入るかで大きく変わります。
目安：4万〜8万円／月
・地方＋寮：4〜5万円台
・東京ワンルーム：6〜8万円以上になることも
食費
自炊中心か、外食が多いかで差が出ます。 留学生の場合、3万〜4万円前後が目安です。
目安：25,000〜45,000円／月
・自炊中心：2万5千〜3万円台
・外食が多い：4万円以上になることも
水道光熱費（電気・ガス・水道料金）
住まいの契約条件（家賃に含まれるか）や季節で変わります。特に冬は暖房で上がりやすいです。
目安：8,000〜15,000円／月
※寮やシェアハウスだと「家賃込み」でかからない場合もあります
通信費（スマホ・Wi-Fi）
スマートフォンの料金や自宅Wi-Fi代も毎月かかります。
格安SIMを利用すれば抑えられますが、大手キャリアだと高くなる傾向があります。
目安：3,000〜8,000円／月
交通費
通学距離やアルバイト先によって変わります。 学校によっては通学定期券を利用できます。
目安：5,000〜15,000円／月
保険・医療費
日本で暮らす場合、条件により公的医療保険（国民健康保険など）に加入し、医療費の自己負担を抑える仕組みがあります。 ただし、保険料の金額や支払い方法は自治体・状況で変わります。
さらに、病院に行くときの自己負担分もあるため、少額でも予算に入れておくと安心です。
目安：2,000〜10,000円／月
※保険料（自治体で異なる）＋必要時の受診費（自己負担分）のイメージ
日用品・その他
洗剤・トイレットペーパー・衣類・娯楽費などの支出です。
個人差が大きい部分ですが、余裕は見ておきましょう。
目安：10,000〜30,000円／月
授業料（学費）はいくら？
語学学校の授業料は、学校やコースによって大きく異なりますが、 年間60万〜90万円前後がひとつの目安です。
月額に換算すると、約5万〜8万円程度になります。
生活費（約17万円）＋授業料（月5〜8万円）で、 合計20万〜25万円前後を見ておくと安心です。
※授業料は学校・コース・在籍期間によって変わります。必ず各学校の公式案内を確認してください。
まとめ
生活費は「固定費（家賃や通信費、保険料、水道光熱費の基本料金など）」で大きく決まり、「変動費（食費や娯楽費など）」で調整できます。 まずは自分の住むエリアの家賃を基準に、他の項目を組み立てていきましょう。
アルバイト収入で生活費は補える？
留学生のアルバイト収入は「生活費の一部を補う」目的なら現実的です。
ただし、働ける時間には上限があるため、生活費をすべてアルバイトでまかなう前提にすると計画が崩れやすくなります。
ポイント
・留学生は原則、週28時間以内（長期休業中は1日8時間以内）
・時給×時間で「月収上限の目安」をつかむ
・アルバイトは生活費の補助と考えると安心
留学生の就労ルール
在留資格「留学」でアルバイトをする場合は、原則として資格外活動許可が必要です。
また、包括許可で働ける時間は、1週28時間以内（教育機関の長期休業期間は1日8時間以内）が基本ルールです。
時給の目安
時給は地域・職種で差があります。
最低賃金を基準にすると現実的です。 厚
生労働省の取りまとめでは、令和7年度の地域別最低賃金は都道府県ごとに定められ、全国加重平均額も公表されています。
公式情報
月収の目安
ここでは分かりやすく、週28時間働いた場合の「月収の目安」を計算します（税金・保険等の控除前）。
令和7年度の最低賃金（全国加重平均額）を基準にすると、月13万円台がひとつの目安になります。
目安
・時給1,121円（全国加重平均）× 週28時間 → 月約13.6万円
・時給1,200円 × 週28時間 → 月約14〜15万円
※月換算は「週の労働時間×約4.3週」で概算しています。実際はシフト・繁忙期・休みで上下します。
※受け取れる金額は、税金等の控除で目減りする場合があります。
「生活費の補助」として考えると安心
生活費が月17万円前後だとすると、アルバイト収入だけで全額をまかなうのは現実的にギリギリになりやすいです。
まずは家賃＋食費の一部など、補いたい項目を決めて計画すると、無理が出にくくなります。
アルバイト探しのコツ
・「週何日働くか」より、通学と両立できるシフトを優先する
・在留資格の条件に合う求人を選ぶ
・日本語に不安がある人は「外国人採用に慣れている職場」から始めると安心
在留外国人向けの求人サイトYOLO JAPANでは、留学生が応募しやすいアルバイト求人がたくさんあります。
求人を探す
留学生の生活費に関するよくある質問（FAQ）
Q. 留学生の生活費はいくら必要ですか？
A. 公的調査では、私費留学生の支出は月17万円前後が平均です。 ただし、住む地域や家賃によって差があり、13万〜20万円程度を目安に考えると安心です。
Q. 東京は本当に高いですか？
A. 東京は家賃が高くなりやすいため、生活費も上がる傾向があります。 特にワンルームを借りる場合は、地方都市より毎月1万〜3万円ほど差が出ることがあります。 生活費の差は、ほとんどが家賃の違いによるものです。
Q. 月10万円で生活できますか？
A. 全国平均が約17万円であることを考えると、月10万円だけではかなり厳しいのが現実です。 家賃が非常に安い寮などに住む場合を除き、生活費としては不足しやすいです。
Q. アルバイトだけで生活費をまかなえますか？
A. 留学生は原則週28時間以内という上限があるため、 アルバイトだけで生活費すべてをまかなうのはギリギリになりやすいです。 現実的には、生活費の一部を補う目的で考えるのがおすすめです。
Q. 授業料は毎月払う必要がありますか？
A. 学校によって支払い方法は異なりますが、半年・1年単位でまとめて支払うケースもあります。 年間60万〜90万円前後が目安で、月換算すると5万〜8万円程度になります。 生活費とは別に、学費の支払いタイミングも確認しておきましょう。
不安をなくす一番の方法は、「平均」と「自分の条件」を分けて考えることです。
まずは家賃を基準に毎月の予算を組み立て、必要に応じてアルバイトで補う形にすると、 無理のない留学計画が立てやすくなります。
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